나이를 먹는 것에 대해 모든 사람이 알아야 할 것
모든 사람에게 효과가 있는 계획은 없다: 여러분이 할 수 있는 최선의 방법은 적응하고 이러한 조언을 여러분의 상황에 적용하는 것이다.
할 수 있는 만큼 좋은 장수를 사는 일에 힘쓰라는 것을 요점으로 삼아라.
일반적인 노화 문제를 해결하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 것들이 있고, 다음 조언들이 여러분이 그것을 하는 데 도움이 될 것이다.
당신이 가지고 있는 주름의 양을 최소화하기 위해, 찡그리지 않도록 노력하라.
그것은 어리석어 보이지만 사실이다.
당신이 찡그리기 시작했다고 느낄 때마다 당신은 멈출 수 있도록 자신을 살짝 꼬집는다.
너는 결국 이 나쁜 습관을 멈출 수 있다.
나이가 들면서 숫자에 대해 걱정하지 마십시오.
나이가 늘고, 키가 작아지고, 체중이 변동하는 것을 보면 쉽게 우울해질 수 있다.
의사의 일은 이런 것들에 대해 걱정하는 것이니, 무엇이 당신을 행복하게 하는지에만 집중하라.
노화를 잘 하려면 여러 사람의 사회적 지원이 필수적이다.
당신은 당신의 지역사회에서 더욱 활동적이 됨으로써 삶의 질과 길이를 향상시킬 수 있다.
사회생활을 최대한 활용하기 위해 털어놓을 수 있는 사람들과의 관계에 집중하라.
만약 여러분이 나이를 잘 먹고 싶다면, 항상 새로운 것을 배우도록 강조해라.
삶에서 배움은 절대적으로 필수적이다.
나이가 들수록 잠은 엄청나게 중요하다.
7시간에서 9시간 정도 자는 것은 긴장을 풀어줄 수 있고 건강한 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있다.
하룻밤에 7시간에서 9시간 사이에 자지 않으면 당신은 피곤하고 짜증이 날 것이다.
나이가 들수록 긍정적인 태도가 중요하다.
다른 사람을 행복하게 할 때, 당신은 보통 의도도 없이 자신을 행복하게 만드는 경향이 있다.
행복은 많은 가치가 있지만 자유롭게 주는 선물이다.
집을 개인화하여 가정으로 바꾸어라.
우리가 나이가 들면서, 건강 문제는 우리가 재활 센터에서 집이 아닌 요양원으로 옮겨가게 할 수도 있다.
어느 곳이든 편안하게 만들기 위해, 여러분에게 의미 있는 친숙하고 특별한 아이템으로 꾸며라.
매일 밤 충분한 수면을 취하라.
자신의 몸에 따라, 대부분의 사람들은 매일 7시간에서 9시간 사이의 양질의 수면을 필요로 한다.
수면 부족은 우울증이나 심혈관 질환과 같은 질환으로 이어질 수 있다.
환경 극단으로 치닫지 마라.
심한 더위나 추위에 너무 많은 시간을 보내는 것은 피부를 손상시킨다.
이것은 여러분의 피부를 모두 주름지고 비늘이 생기게 할 뿐만 아니라 피부암을 포함한 질병의 위험도 높인다.
건강에 좋은 음식을 먹어라.
당분과 지방이 적은 과일과 채소를 많이 섭취하는 식단은 균형 잡힌 건강한 식단을 유지시켜 줄 것이다.
여러분은 하루를 보내는데 도움이 될 에너지가 많을 것이고, 여러분의 영양가 있는 식단은 여러분이 신체적으로나 정신적으로 최상의 상태를 유지하도록 도울 것이다.
나이가 들면서 특히 미끄러지고 넘어질 때는 매우 조심하는 것이 중요하다.
이 통계는 추락이 노인들에게 가장 심각한 부상의 원인이라는 것을 보여준다.
일주일에 3번 정도 걷는 데 30분 정도 걸으면 균형에 도움이 되고 심신 건강도 유지된다.
골절이 염려된다면, 비타민 D와 칼슘을 함유한 근력 훈련과 보충제로 골밀도를 조절하십시오.
위의 기사에서 어떤 도움이 되고 실용적인 팁을 사용하든, 여러분은 노화의 도전을 다룰 수 있는 것을 볼 수 있다.
넌 선택을 해야 해 일이 그냥 일어나도록 내버려 두지 말고, 좋은 조언을 따르고 이러한 변화에 대해 미리 계획을 세워라.
