패닉 공격 대처 요령
여기 여러분이 공황 발작에 대처하는 것을 돕기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 아이디어가 있다.
아무도 그들을 상대하고 싶어하지 않지만, 그들은 그들의 삶의 어느 때라도 누군가를 때릴 수 있다.
공황 발작을 치료하고 일상 생활에서 공황 발작과 함께 사는 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 여기에 제공된 조언을 사용하십시오.
공황 발작이 있을 때는 반드시 밤새도록 잠을 자도록 하라.
수면부족은 공황발작을 겪을 확률을 높이고 대처전략의 효과를 떨어뜨릴 수 있다.
적어도 하룻밤에 8시간은 자는 것이 가장 좋다!
좋은 치료사는 당신의 공황 발작을 조절하는데 도움을 줄 수 있다.
온라인에서 리뷰를 검색하여 해당 지역의 리뷰를 찾으십시오.
이완과 호흡법을 숙달함으로써 공황 발작의 충격을 줄일 수 있다.
단순히 호흡과 이완만 하면 다른 공격을 막을 수 있다.
공황발작의 증상을 완화시킬 수 있는 방법은 공격 중 호흡이 빠른 것을 참고하고 속도를 늦추는 방법을 알아내는 것이다.
공황 발작 시 호흡을 조절하는 것이 필수적이다.
왜냐하면 이것은 공황 발작의 강도를 완화시킬 수 있기 때문이다.
숨을 깊이 들이쉬면 마치 뱃속으로 숨을 들이쉬는 것처럼, 다시 자제력을 되찾을 수 있을 것이다.
상담사들은 당신의 공황 발작을 줄이는 데 중추적인 역할을 할 수 있다.
그들은 너를 도울 수 있을 거야.
의지할 전문가가 있으면 기분이 좋아지고 공황 발작의 발생을 줄일 수 있다.
공황 발작을 일으킬 때 두려움의 감정이 압도적일 수 있지만, 정말로 두려워할 것이 있는지 스스로에게 물어봐야 한다.
정말 널 해치려는 사람이 있을까? 아마도 당신의 두려움은 거의 또는 전혀 가망이 없거나 실제로 일어날 것이다.
공황 발작을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡에 집중하는 것이다.
심호흡을 하면 마음이 편안해지고 정신이 혼미해진다.
또한 혈압과 맥박을 낮추는 것은 물론 긴장을 완화하고 순환을 증가시킨다.
공격 중에는 공기를 마시고 깊고 통제된 숨을 내쉬는 데 당신의 생각을 집중하라.
그러나 공황상태에 있을 때는 빠르고 날카로운 흡입이 좋다.
중요한 것은 숨을 죽이고 천천히 내쉬는 것이다.
아드레날린을 복용하고, 집을 정리하고 어지러운 것을 제거하여 공황 발작 시 유용하게 쓰도록 하라.
이것은 당신이 과잉 아드레날린을 연소시키는 데 도움을 줄 것이고, 또한 당신의 집을 위해 긍정적인 일을 하는 것에 대한 만족감을 줄 것이다.
공황 발작을 일으키기 쉬운 것 같은 아이와 가능한 한 빨리 진지한 토론을 할 시간을 만들어라.
그들의 삶에서 뭔가 극적인 일이 일어나고 있을 수도 있고, 공황 발작은 그들이 자신들을 괴롭히는 것을 표현할 수 있는 것처럼 느끼지 않는 데서 오는 것일 수도 있다.
자녀가 당신에게 솔직하고 개방적일 수 있다는 것을 반드시 알아 두십시오.
공황 발작을 일으키는 것은 여러 차례 공황 발작을 일으킨다.
따라서 공격에 대한 걱정에서 벗어나 휴식을 취하면 종종 이득을 보게 된다.
이러한 생각들이 공격의 원인이 될 수도 있다.
그것은 누군가가 당신에게 "행운"이라는 단어를 생각하지 말라고 말하는 것과 비슷하며, 그 시점 이후로는 그것이 당신이 생각할 수 있는 전부다.
공황 발작에 대해 더 알고 싶다면 제대로 찾아온 거야! 여기서 배운 정보가 당신이 잘 활용할 수 있기를 바란다.
아무도 그들을 막을 수 없고 누구든지 그것을 가질 수 있다! 공황 발작을 파악할 수 있도록 이 글의 다음 유용한 팁을 사용하십시오.
